#ЗнаЇмо: Корисний календар. Січень
Січень — це особливий час, коли ми підбиваємо підсумки минулого року і з ентузіазмом будуємо плани на майбутнє. Святкова атмосфера, теплі родинні зустрічі та новорічні застілля створюють настрій, однак часто залишають після себе відчуття перевантаження. Щоб зберегти енергію, здоров’я і настрій у гармонії, важливо звернути увагу на своє харчування.
У січні наш організм особливо потребує вітамінів і корисних речовин, щоб підтримувати імунітет та енергію. Основні продукти цього місяця — пастернак, апельсин, квасоля, ріпчаста цибуля та картопля — забезпечать ваш організм необхідними поживними речовинами.
Пастернак багатий на клітковину, вітаміни C та B6, що підтримують травлення та імунітет.
Апельсин — джерело вітаміну C, який зміцнює імунну систему і допомагає боротися зі стресом.
Квасоля — рослинний білок, що заряджає енергією і допомагає тримати апетит під контролем.
Ріпчаста цибуля містить антиоксиданти, які зміцнюють організм у період застуд.
Картопля — доступне джерело калію та складних вуглеводів, що забезпечують енергію для активного дня.
Пам’ятайте, що для збалансованого харчування важливо включати у свій раціон продукти з основних п’яти груп: овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирне м’ясо та молочні продукти.
#ЗнаЇмо #КориснийКалендар #ЗдоровеХарчування #січень
З сайту ЖОВА
